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てもみ整体のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 09:15:01.0
- その人その人にあった食生活
自炊の時短と食生活の改善を目的に
から取り組んでみた「一汁一菜」、
身体は一体どうなったかというと、
「やや栄養不足気味」という悲しい結果に(笑)
実際、1日3食をとっていても、
日中の空腹感が非常に強かったです(笑)
それもそのはず、
味噌汁を具沢山にして作るとはいえ、
1度にお鍋に突っ込むことのできる
品目数はどうしても限られるのと、
なにより「タンパク質・脂質が不足しやすい」。
これがどうやら空腹の原因っぽいのです。
そんなわけで、ご飯+味噌汁+漬物の
オーソドックスな組み合わせの不足分は、
納豆・冷ややっこ・焼き魚・
鶏肉を使ったサラダ、など
を加えて補う必要がありそうですね。
一汁一菜「だけ」というよりも、
一汁一菜「でも」よい、という
身体の状態にあわせて
上手に取り入れていけると良いのでは！
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投稿者
てもみ 整体
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