1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン中野・高円寺・阿佐ヶ谷トップ   >  
  5. 検索結果一覧  >  
  6. 小林整骨院 東高円寺   >  
  7. ブログ   >  
  8. ブログ詳細

小林整骨院 東高円寺

コバヤシセイコツイン ヒガシコウエンジ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • エステ
  • 東京都杉並区高円寺南1-6-11
  • 東高円寺駅徒歩1分[眼精疲労/頭痛/肩こり/腰痛/ストレッチ/骨盤矯正/整体/美容鍼/鍼灸

小林整骨院 東高円寺のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-10-09 10:11:18.0
【サボり筋の鍛え方と日常的に行った方が良い筋トレ】
こんにちは!
小林整骨院 東高円寺です!
【サボり筋の鍛え方と日常的に行った方が良い筋トレ】_20251009_1
【サボり筋の鍛え方と日常的に行った方が良い筋トレメニュー】についてお話していきます。


まず、サボり筋が上手く使えないことで起きてくる身体の不調について、軽く復習していきます。

サボり筋が上手く使われないと、【猫背】【まき肩】【反り腰】【XO脚】と言った身体の歪みが出てきます。
また、使われないことで、肩凝り・腰痛・坐骨神経痛などの症状なども誘発する恐れがありますので、しっかりと筋肉を使えるようにすることが大切になってきます!


サボり筋の鍛え方

上手く使えていない筋肉の代表格と言えば、肩周囲の筋肉です。使えないことでまき肩の原因になります。

菱形筋
仰向けになり肩が90°になるまで腕を上げます。
肘も90°になる様に曲げ、肘を体幹に近づけるように動かします。
この時に肩甲骨を背骨に寄せることで肘が体幹に近づくように意識してみて下さい。

菱形筋は、懸垂の時に腕を意識せず肩甲骨を意識することで上手く動かし鍛えることもできます!

前鋸筋
腕立て伏せをすることで鍛えることができますが、簡単に鍛えるとなると
胸の前で手の平を合わせ(合掌)押しつぶすように力を入れることで鍛えることもできます。
ここで肩が上がらないように気を付けることがポイントです!


上腕三頭筋
リバースプッシュアップという筋トレ種目が効率よく上腕三頭筋を鍛えることができます。
上腕二頭筋の拮抗筋とし働いており、上腕二頭筋は頑張り筋なので三頭筋をしっかりと鍛えていないと、【まき肩】【インピンジメント症候群】に陥る可能性も大きくなってしまいます。


今回は肩周囲のサボり筋の鍛え方をお伝えしていきましたが、足やお腹周りのサボり筋の鍛え方などもございますので、そちらも気になる方は是非お問い合わせ下さい!



#小林整骨院#杉並区#中野#高円寺#東高円寺#骨盤矯正#猫背矯正#産後骨盤矯正#柔道整復師#ストレッチ#美容整体#美容鍼灸#鍼灸#筋肉#インナーマッスル#肩甲骨#ドライヘッドスパ#肩こり#頭痛#マタニティ♯産後矯正#女性スタッフ在籍#美容痩身#美容#根本改善#筋膜リリース#美容鍼#マタニティ整体#腰痛#ヘッドスパ
おすすめクーポン

  • 整体

¥2,500

【平日午前限定】オーダーメイド整体 4400→2500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規
小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛
ご来店お待ちしております
院長、鍼灸師 
相島 喜媛アイシマ ヒウォン
投稿者
小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛

院長、鍼灸師 

相島 喜媛

アイシマ ヒウォン

【女性指名No.1】女性の悩みに丁寧でソフトな本格施術

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

小林整骨院 東高円寺のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥0

【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案

提示条件:
予約時
利用条件:
特になし

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 接骨・整骨
  • ボディ
  • その他

¥2,500

【1日5名限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規/口コミ投稿必須

  • 小顔矯正
  • 鍼灸

¥2,800

【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で6000→2800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規/口コミ投稿必須

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 鍼灸
  • 接骨・整骨
  • その他

¥3,500

【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規[小顔/小顔矯正/整体/頭痛/美容鍼]

  • 鍼灸
  • フェイシャル

¥3,300

【リピーター様専用】オーダーメイド美容鍼 6000→3300

提示条件:
予約時
利用条件:
再来の方

  • 整体
  • 骨盤矯正
  • 小顔矯正
  • フェイシャル

¥2,500

【リピーター様続出】小顔矯正 むくみ、歪み改善 口コミ投稿で6000→2500

提示条件:
予約時
利用条件:
新規/口コミ投稿必須
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

小林整骨院 東高円寺のブログ(【サボり筋の鍛え方と日常的に行った方が良い筋トレ】)/ホットペッパービューティー

最近見たサロン
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/