美容整体 アルマのブログ
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投稿日：2021-04-29 00:19:56.0
- 《寝つけない時の対処法》について
- さっきまで眠かったのに、ベッドに入ったら頭が冴えてくる…という時がありますね。
自律神経の切り替えがうまくいかず、交感神経が優位になるとそのような状態になるようです。
そういう時は、自律神経を無理やり切り替えるという方法があります。
交感神経、副交感神経はどちらかに大きく振れると、反対側に大きく戻るそうです(注 整体的な考え方です。医学的な根拠は分かりません)。
熱めの風呂に入ります。普段のお湯よりもプラス1～2度にします。5分程度で充分です。
風呂から出たら常温の水をコップ半分程度飲み、足の裏にサロンパスを貼ってそのままベッドに横になってください。目に力が入りやすい人(目をつむっても自然と寄り目になってたり、眉間にシワが寄る人)は、まぶたの裏に富士山など広大な風景をイメージすると力が抜けます。
夏場試すにはちょっと大変かもしれませんが、わりと深く眠れますので試してみてください。
美容整体アルマの施術では、脳リラックスをさせることも大切と考えています。
顎関節と頭部をやわらかくすることで、睡眠に関するつらさもケアできます。
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投稿者
青木 敏幸
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