ソウシンサロン シャルム
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シャルム(CHARME)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-26 17:55:10.0
- 女性の適正体脂肪率は？
- 体脂肪率を減らして健康的で美しい女性を目指そう
理想とされる女性の体脂肪率は19～28％です。この適正体脂肪率の基準値より体脂肪率が低い場合は痩せ型、多い場合は肥満型に分類されます。
ただし、体脂肪が基準よりも多ければ見た目が太っているというわけではありません。一見細くても体脂肪率が基準値より高くなっていたり、筋肉によりがっしり見えたりする場合もあります。
体脂肪率を適正値にするためには、生活習慣と運動の観点からダイエットなどを行うことが重要です。十分な睡眠をとり、筋肉をつけて基礎代謝を上げながらアンダーカロリーになるように調整してください。
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