節電の今夏、睡眠不足に要注意！：2022年7月6日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-07-06 08:10:14.0

節電の今夏、睡眠不足に要注意！: 最近、熱帯夜で寝苦しくて寝れない…とお困りではありませんか？

今年は、電力不足により例年以上に節電が強く呼びかけられています。
昔と比べ、気温の上昇、環境も大きく変わってきています、年々熱帯夜が長引くにつれ、エアコンを使わざるを得ない状況になってきていますよね。
節電といえども、就寝時にエアコンを使用しないでいると、かえって睡眠の質を下げてしまい、睡眠不足から夏バテ、熱中症になるリスクが上がってしまいます。

●睡眠不足になると…
・日中に眠い
・疲れがとれない
・集中力がなくなる
・肌のトラブル
・イライラ
・食欲不振
など

●快眠対策
・頭部を冷やす
・湯船につかる（体温調整ができる）
・就寝前の水分補給
・ブルーライトを夜避ける（スマホ・PC・TV）
など

●専門家によると…
・快適な室温は約26～28℃を推奨
・湿度は約50～60％にし除湿する

昔から頭寒足熱（ずかんそくねつ）と言われているように、頭を冷やすとよく眠れます。氷枕（アイスノン）などを使うと効果的です。
また、首のつけ根・脇の下・股関節など太い血管が通る部分を冷やすと、早く熱が下がって不快感を和らげてくれます。

※首の冷やし過ぎは、血流不足で肩こりの原因になるので注意！

エアコンと一緒に、サーキュレーターや扇風機（上向きに回す）を上手く利用しながら、快適な睡眠環境を整えていきましょう

ヘッドスパNONREMでは、暑いこの時期に、ご希望の方には頭皮に炭酸スプレーをおかけしております。
頭からスッキリ爽やかに、癒されにいらしてください。
ご来店お待ちしております！

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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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