睡眠と免疫力：2022年7月19日｜ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

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ヘッドスパノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-07-19 06:38:02.0

睡眠と免疫力: みなさんは夜、まとまった睡眠時間を取れていますか？
近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、
1日の平均睡眠時間が6時間に満たない成人は4割を超えているそうです。これは世界でもワースト1の数字です。

特にこの数年はコロナ禍ということもあり、運動不足や、
生活環境の変化で慢性的に寝不足、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ご存知の通り、人間の脳は睡眠中、半覚醒状態の「レム睡眠」と完全に休眠している「ノンレム睡眠」を一定の周期で繰り返しています。

○ 体内細胞のダメージを回復し、髪の毛や肌のターンオーバーに一役買ってくれる"成長ホルモン"

○ 抗酸化作用でアンチエイジングに一役買ってくれる"メラトニン"

この２つが特に活発に分泌されるのが、ノンレム睡眠中です。

睡眠時間が短いと、必然的にこれらの分泌量も少なくなってしまいます。
慢性的な睡眠不足は、体の酸化(＝老化)が進みやすく、
免疫力も低下した状態といえるでしょう。

一般的に睡眠は1時間半～2時間で1サイクルとされているので、
免疫力を高めるためにも、日付が変わる0時までには就寝し、
どんなに短くても4時間半、7時間程度眠るのが理想的です。

ヘッドスパで心地よくリラックスすると、睡眠中に体内で成長ホルモンが分泌され、疲労回復、ストレス緩和と老化防止などのよい効果があると言われています。

ぜひ、ヘッドスパNONREMでご体感ください。
スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。

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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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【住所】
東京都中央区日本橋室町１丁目１３番地８号　ナカヤビルビル４階

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