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ヘッドスパ ノンレム(NONREM)のブログ
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投稿日：2022-08-02 07:21:24.0
- 脳にとっての快適温度とは
猛暑が続きますが、皆さま就寝時のエアコンはどうされていますか？
一昔前は、エアコンの風は寝冷えするとか風邪をひきやすくなる、などと聞いたものですが…
どうなのでしょう？
東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生によると、睡眠中も脳は発熱しやすくのぼせやすいために常に冷やす必要があり、特に自律神経の安定には鼻から吸う空気を涼しくして、脳を空冷式に冷やすのが最も有効な手段なのだそう。
エアコンは就寝中もつけっぱなしが正解なのですね。
ちなみに脳の快適温度は人類共通で、
22～24℃であることが分かっているそうです。
しかしながら多くの日本人の体の快適温度はもう少し高く、24℃～26℃。
脳の快適温度と体の快適温度には乖離があるのですね。
脳の疲労回復のためには、夜間でもエアコン設定を23℃くらいにして脳を涼しく保った上で、体は冷やさないよう長袖長ズボンのパジャマを着て、夏でも掛け布団でしっかり体を温めるのがベスト、と梶本先生はおっしゃっています。
(2022.07.22 集英社オンライン記事より)
…なるほど。
確かに。たまに旅先のホテルなどで、キンキンに冷えた部屋で羽毛布団を被って寝ると幸せに感じるアレ、ですね。
全ては脳と自律神経、質の良い睡眠のため。
しかしながらCO2排出問題や、節電が求められる昨今、果たして少しの後ろめたさなく毎晩このスタイルで就寝できるのか？！
…それはあなた次第です(￣∀￣)
ヘッドスパNONREMは、眠りを重視したサロンです。本日も皆様に心地よい眠りについていただけるよう、環境を整えてお待ちしております。
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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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