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ヘッドスパ ノンレム(NONREM)のブログ
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投稿日：2023-07-18 05:50:35.0
- 自称ショートスリーパー？
皆様、ご自身の睡眠時間は平均して何時間くらいでしょうか。
自分はショートスリーパーだから毎日の睡眠時間が2～3時間でも平気だ、という方もいらっしゃるかもしれません。
しかしながら、愛知医科大学の睡眠科 眞野まみこ先生によると、
"ショートスリーパー"と診断のつく人は、10万人に4人しかいないのだそうです。
睡眠時間が短くても大丈夫！と自認されているほとんどの方は、"自称ショートスリーパー"かもしれませんね。
眞野先生曰く、人の睡眠時間は7～8時間が理想だそうです。
そして睡眠時間は日常の活動量と比例させることが大事、
つまり逆に言えば、昼間にきちんと活動をすれば、
夜は自然と眠気が起きて、まとまった時間眠れるようになるとのとのこと。
自分はショートスリーパーだと思っている方も、
日中に眠気が出たり、週末や休日に睡眠時間が長くなる(いわゆる寝だめをする)ことがあれば、普段の睡眠時間の見直しをしてみるといいかもしれません。
本日も皆様のご予約をお待ちしております。
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ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋
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