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ドライヘッドスパ専門店 ヘッドスパNONREM【ノンレム】

ドライヘッドスパ センモンテン ヘッドスパ ノンレム

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  • 東京都中央区日本橋室町1-13-8 ナカヤビル4F
  • 「三越前駅」徒歩2分(コレド室町2からすぐ) ◆大手町/東京/人形町/水天宮前/銀座

ヘッドスパ ノンレム(NONREM)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-09-17 07:00:49.0
不眠と食の関係性
不眠と食の関係性_20250917_1

「不眠」と「食」は密接に関係していると言われています。

普段の睡眠で、眠りが浅い、寝入りが悪い、寝ても疲れが取れない…など、当店に来店される方の中にも睡眠でお悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
日頃から少しずつでも睡眠の質を上げていきたいですね。

不眠が続くと、熟睡できないために疲労感が取れず、朝スッキリ起きれない、気力が出ないなど、日常生活に支障が生じやすくなります。


◆不眠を解消する食品
・トリプトファンを多く含むタンパク質、ビタミンB群、鉄、
マグネシウムを多く含む食事。

トリプトファンは脳内でセロトニンというホルモンをつくるアミノ酸で、肉や魚、乳製品、大豆製品など、タンパク質が豊富な食材に多く含まれています。

◆不眠になりやすい食品

・糖質過多のもの
ジュース、ケーキ、お菓子、パン、うどん、パスタ、ラーメン、
ピザなど

・加工食品
ハム、ベーコン、ソ―セージ、レトルト食品、清涼飲料水、スナック菓子など

・アルコールやコーヒー、紅茶、緑茶など

カフェインは覚醒作用があるので特に注意が必要です。
午後からの摂取は控えたほうがよさそうです。


また夕食を摂る時間についても、体内時計と睡眠には密接な関係があり、食事時間の他に光、腸内環境、自律神経バランスなどが睡眠の質に影響を及ぼします。

夕食は最低でも寝る2時間前には終わらせるようにして、
腹八分目で!

少しでも睡眠改善のご参考になれば幸いです。


*********************
ヘッドスパNONREM【ノンレム】日本橋 
*********************

【ヘッドスパNONREM 日本橋店】
 東京都中央区日本橋室町1丁目13番地8号 ナカヤビル4階
TEL:050-3743-0333
三越前駅徒歩2分  
コレド室町2の目の前

【営業時間】
月-金11:00-20:00(最終受付19:00)
土日祝10:00-19:00(最終受付18:00)


【ヘッドスパNONREM 2nd 代官山店】
東京都目黒区青葉台1-17
TEL:050-3706‐3749
中目黒駅、代官山駅徒歩8分

【営業時間】
11:00-20:00(最終受付19:00)
水曜定休日

https://www.headspano-nrem.com/
LINE ID @nonrem

#眼精疲労 #ドライヘッドスパ専門店 #不眠  #睡眠 #ノンレム睡眠 #首肩こり #ヘッドマイスター #リフトアップ  #完全個室 #日本橋 #三越前 #頭痛 #自律神経
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ヘッドスパ ノンレム(NONREM) naomi
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ドライヘッドスパ協会【ヘッドマイスター】
naomi ナオミ
投稿者
ヘッドスパ ノンレム(NONREM) naomi

ドライヘッドスパ協会【ヘッドマイスター】

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ナオミ

【指名料550円】優しさが滲み出た、おもてなしと施術

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ヘッドスパ ノンレム(NONREM)のブログ(不眠と食の関係性)/ホットペッパービューティー

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