あなたの糖質はどれくらい？【恵比寿/鍼灸アロマ】：2024年3月17日｜からだとこころ恵比寿のブログ

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投稿日：2024-03-17 09:21:52.0

あなたの糖質はどれくらい？【恵比寿/鍼灸アロマ】: 日に角砂糖を何個食べていますか？
” 角砂糖1個分＝糖質4g” に相当します。普段何気なく食べているものはカロリーが高くなくても、糖質が高い可能性があります。
例えば朝食の定番、濃縮還元100% のオレンジジュースは、200ml のパックであれば84カロリーしかないですが、糖質はなんと20g 以上摂取する計算になります。しかも吸収の速い単糖が約16gも含まれています。

恐ろしいですね。
今回は日常に潜んでいる恐怖の糖質の食材を紹介します。これを機にカロリーだけではなく、糖質チェックの習慣もぜひ身につけていただければと思います。

毎日の食事にこんなにも糖質が入っている！大好きなあの食べ物は意外と糖質たっぷり？！

オレンジジュース　200ｍｌ　　角砂糖５個分/糖質２１ｇ

タピオカ　225ｍｌ　　角砂糖１８個分/糖質７２ｇ

コーラ　500ｍｌ　　角砂糖16.5個分/糖質６６ｇ

毎日麺類や丼ぶりの方は糖質中心の生活なのでこれを機に見直してみるのもいいかもしれませんね

うどん　茶碗１杯分200ｇ　　角砂糖１０個/糖質４０ｇ

白米　茶碗１杯分150ｇ　　角砂糖１４個/糖質56ｇ

トマト系パスタ　１食分　　角砂糖３０個/糖質１２０ｇ

カレーライス　１食分　　角砂糖３６個/糖質144ｇ

糖化とは体内のたんぱく質が余分なブドウ糖と結合して細胞を変性させる現象で
老化を早めたり、病気の原因になったりすることもあります。
血糖値が急激に上がると糖化しやすいので、普段の食事習慣に気をつけましょう。

太っているということは、体内に余分な糖がたくさんあり、糖化が進んでいること！
糖化は体の中の余分な糖質がたんぱく質と結びつき、AGEとよばれる老化物質をつくることがわかっています。
AGEが体内に溜まることで、肌のたるみやシワ、くすみの原因となり透明感が失われ、髪の毛のツヤもなくなります。見た目の老化ですね。
さらにAGEが内臓や血管に影響を与えると、高血圧、糖尿病、動脈硬化、ガンなどあらゆる病気の原因にもなります。
普段から体内に余分な糖質を溜めないこと食生活を送ることこそが、老化予防にも病気予防にもつながるのです。

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