恵比寿からだとこころ オーガニックアロマ&リンパマッサージ 鍼灸治療室Qiroomキルム
エビスカラダトココロ オーガニックアロマアンドリンパマッサージ シンキュウチリョウシツ キルム
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からだとこころ 恵比寿のブログ
- 美容液より寝る時間があなたを変える【恵比寿鍼灸】
- 人の体は本来、太陽の光とともに活動し、夜は休むように設計されています。これは文明がどれだけ進化しても変わらない、人間の根本的な生理リズムです。夜の22時~深夜2時は、「成長ホルモン」と呼ばれる修復ホルモンの分泌がピークを迎えます。このホルモンは、肌や筋肉の再生・代謝のリセット・脂肪燃焼の促進など、美容と健康の土台を支える重要な働きを担っています。

同じ6時間の睡眠でも、22時~4時に眠るのと、1時~7時に眠るのとでは、体の回復力に大きな差が生まれます。つまり「いつ寝るか」が、“細胞の若さ”を左右するのです。
研究では、同じ睡眠時間でも0時以降に寝る人は、22時台に寝る人に比べて肌の水分量・ハリが有意に低下することが確認されています。その差は、見た目年齢で5歳前後にも及ぶとも言われます。
今日からできる「アンチ夜更かし」
1、寝る1時間前にはスマホやPCをオフ
ブルーライトがメラトニンの分泌を抑制します。
2、ぬるめの入浴(38~40℃)
ぬるめの入浴で深部体温を上げ、自然な眠気を誘うリズムをつくります
3、22時を「おやすみ準備タイム」リラックスモードに
照明を落とし、体に夜を知らせる。また香り(ラベンダー、オレンジスイート、ベルガモットなど)で副交感神経をサポート
夜の時間は、体が静かに生まれ変わる「再生の時間」。どんな高価な美容液よりも、“寝る時間を変える”ことが、あなたを若々しく、しなやかに保ついちばんの秘訣です。
もし、夜更かし習慣がなかなか変えられない方や、仕事でどうしても目が冴えてしまう方は、鍼灸やアロママッサージで体をリセットし、体内時計を整えるのもおすすめです♪
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