エイミービューティーラウンジ
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エイミービューティーラウンジ(amie beautylounge)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 12:07:19.0
- ダイエッターのお昼ご飯
- こんにちは amie beauty loungeです！
突然ですが今日のお昼ご飯は何を召し上がりますか？
午後の活力はお昼ご飯でつくられます。
中でもお蕎麦はGI値が低くヘルシーです。
GI値が低いと血糖値の上昇を抑えることができ、体が余分な脂肪を作り出さないようにします。
そのためダイエットに一役かってくれます^^
Q .栄養価をアップし体に効果的な食べ方とは？
A .ずばりトッピング。
特におすすめは海藻(ミネラル)、大根おろし(ビタミンC)、納豆(タンパク質)、ごま(ビタミンB1＝炭水化物をエネルギーに変える)です。
1日に摂取したい野菜の総量は350グラム。是非チェックしてみてください^^
逆に揚げ玉は炭水化物と脂肪が過多となるのでNGです。
自宅で作れる簡単レシピ
１.生そば1玉を茹でて洗ってから器に入れ、納豆を少々加えて混ぜ合わせる。
２.刻みめかぶ、納豆、大根おろしをのせ、炒りごまを指で捻って振る。めんつゆを回しかけ、好みで刻みねぎやわさびを添える。
家でも簡単に作れるので是非試してみてください^^
ご覧頂きありがとうございました！
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