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産前産後ケアサロンtsumugi

サンゼンサンゴケアサロンツムギ

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ツムギ(tsumugi)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-10-23 08:47:09.0
下痢や便秘を解消できる食べ方
産前産後セラピスト松坂あゆみです。

下痢や便秘を解消できる食べ方_20251023_1
バランスよく食べてるつもりなのに下痢や便秘が改善しない…なかなか体調が良くならない…
そんな人に知ってほしいのが、食べ物の消化時間です。

ごはん、野菜、肉、魚の消化時間はそれぞれ異なります。

- **ごはん(白米)**: 約2~3時間
- **パン**: 約2~3時間
- **野菜(生野菜)**: 約30分~1時間
- **野菜(加熱したもの)**: 約1~2時間
- **肉(鶏肉)**: 約2~3時間
- **肉(牛肉)**: 約3~4時間
- **魚(白身魚)**: 約1~2時間
- **魚(脂の多い魚)**: 約2~3時間

消化時間が違うということは胃~腸で便に出てくるまでの時間が違うということ。

ここに記載のある時間で流れてくれないと、無駄に腸で停滞してしまうと腐敗の原因になります。

その結果、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化しますのでご注意ください!!

具体的には、消化時間の短いものから食べる!!

先に流れていってもらうってことですね!

まず野菜から~なんてよく言われますが、あれは消化時間の点からみても、理にかなっているんです。

ちなみにフルーツの消化時間はもっと短いので、食後より食前に食べることをオススメしますよ!


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