セイタイコツバンキョウセイクマノミセイタイインシンミサトイン
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- 埼玉県三郷市さつき平1丁目1-1MEGAドン・キホーテ三郷店地下1階
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くまのみ整骨院 新三郷院のブログ
- 11月から増える腰痛に注意
- 【11月から増える腰痛に注意!】冷えと運動不足対策で快適に過ごしましょう
こんにちは!くまのみ整骨院 新三郷院です
朝晩の冷え込みが強くなり、体がこわばる季節になってきましたね。
実はこの時期、「腰の重だるさ」や「朝の腰の痛み」で来院される方がとても多いんです。
11月は腰痛が悪化しやすい季節!
気温が下がると筋肉が冷えて血流が悪くなり、腰まわりの筋肉が硬くなります。
また寒さから姿勢が丸まりやすくなったり、外出が減って運動不足になるのも腰痛の原因です
とくにデスクワークの方は、長時間同じ姿勢で座っていることで腰に負担がかかりやすくなります。
ご自宅でできる簡単ストレッチ3選!
骨盤まわしストレッチ
足を肩幅に開き、骨盤をゆっくり円を描くように動かします。
→ 血行が良くなり、腰のこわばり予防に
もも裏のストレッチ
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばして軽く前屈。
→ 腰の引っ張り感を軽減します。
背伸びストレッチ
仕事の合間に両手を上げて背伸び!そのまま左右に体を倒すと腰・肩スッキリ
1日1~2分でも続けることで、腰痛の予防になります。
整体でできること
セルフケアで改善しない場合は、骨盤や背骨の歪みが関係していることもあります。
当院では、筋肉と骨格の両方を整えることで、根本から腰痛を改善へ導きます。
さらに、血流改善やEMSを使ったインナーマッスルのケアも人気です!
冷えやすいこの時期、体を芯から温めて腰痛を防ぎましょう
まとめ
11月は冷え・運動不足で腰痛が出やすい
ストレッチ+整体で冬も快適に!
気になる痛みは早めのケアがおすすめです
腰の違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください
お身体の状態に合わせた施術とストレッチ方法をお伝えいたします。
くまのみ整骨院 新三郷院
「腰痛」「肩こり」「姿勢改善」などのお悩みに対応しています。
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