カチガワセイタイサロン エール
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エール 勝川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-13 17:45:51.0
- 【疲れの原因！？】身体が力むとどうなるの？
力むことが習慣化すると身体にさまざまな不調が現れます！力むというのは筋肉に過度な緊張がかかり、無意識のうちに体を強張らせる状態のことです！筋肉は使うときに緊張しリラックスすると緩むものですが、力みが続くと筋肉が常に硬直し血流が悪くなるため、痛みや疲労の原因になります！肩こりや首こり、腰痛などは力みによって引き起こされることが多く長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で無意識に力が入ると慢性的な不調につながることがあります！
力みは頭痛の原因にもなります！首や肩の筋肉が緊張しすぎると、血流が悪化し脳に十分な酸素が供給されにくくなります！その結果、緊張性頭痛を引き起こし、ひどい場合には吐き気やめまいを伴うこともあります！目の周りの筋肉が緊張しすぎると眼精疲労を悪化させ、視界がぼやけたり目の奥が痛くなったりすることもあります！
力むことは呼吸にも悪影響を及ぼします！無意識に力が入ると胸や肩に力が入りすぎて呼吸が浅くなり、十分な酸素を取り込めなくなります！この状態が続くと脳や全身の細胞に必要な酸素が行き届かず、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします！自律神経のバランスも崩れやすくなり、不眠やイライラ、ストレスの増加につながることもあります！力みによる不調を改善するためには、まず力を抜くことを意識することが大切です！深呼吸を取り入れたりストレッチを行ったりすることで、筋肉の緊張を緩め血流を改善することができます！普段の姿勢を見直し、余計な力を入れずにリラックスできる環境を整えることも重要です！力みが慢性化すると心身に大きな影響を及ぼすため日常生活の中で意識的にリラックスする時間を作り、身体の負担を減らしていくことが必要です！
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