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オーシャン鍼灸整骨院 心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-29 12:50:30.0
- 【今日の食材】
- こんにちは！
Ocean鍼灸整骨院です。
今日紹介する食材は「オクラ」です！オクラの美容効果やダイエット効果についてお話します。
【オクラの栄養素】
●食物繊維
腸内環境を整える、余分な糖や脂質、生活習慣病の予防
●ビタミンA
粘膜や皮膚の健康を保つ、強い抗酸化作用、活性酸素を除去してくれるため、老化やがん、免疫機
能の低下を予防
●葉酸
体の中で赤血球を作るのを助ける働きを持つ→不足すると貧血になる
妊娠中には胎児の成長にも欠かせない栄養素→不足すると神経管に異常が起こるリスクが高まる。
●カルシウム
カルシウムは骨や歯を作る→不足すると骨粗しょう症や高血圧、動脈硬化などが起こる。
【期待できるダイエット効果】
オクラは低糖質・低カロリーなだけでなく、含まれている水溶性食物繊維が食後の血糖値の急上昇を抑えるため、ダイエットに効果的と言えます！
便秘の解消も期待できます。腸内環境が整うことで善玉菌が増え、代謝に必要なビタミンも作られるためエネルギーを効率良く消費することにも繋がるでしょう。【美肌効果】
ストレスや飲酒、添加物などによって作られる活性酸素は、年齢とともに増えるといわれ、シミやしわの原因となりますが、抗酸化作用を持つビタミンAをとることにより活性酸素が取り除かれ、それらを予防することが可能です。
また肌の新陳代謝を高めてくれる働きも持つため、肌の生まれ変わりを助け、内側から美肌を作ることができます。
これからオクラが旬になってくるので、食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？？
骨格矯正・骨盤矯正・姿勢矯正・整体・美容整体・小顔矯正
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投稿者
岸上 千華
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