ヨーグルトの魅力：2023年10月6日｜オーシャン鍼灸整骨院心斎橋(OCEAN鍼灸整骨院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-06 11:40:13.0

ヨーグルトの魅力: こんにちは！
Ocean鍼灸整骨院です。

今回は”ヨーグルトの魅力”についてお話します。

◇◇ヨーグルトのデメリット◇◇
◆食べすぎると糖質過剰になる

巷にはさまざまな種類のヨーグルトが販売されていますが、酸味が強いものより、食べやすく作られたヨーグルトを好む方も多いのではないでしょうか。
スーパーなどの店頭に並ぶヨーグルトの中には、糖度が高い種類のものもあります。これらのヨーグルトを食べすぎると、糖質過剰になるため注意が必要です。
なるべく低糖質・低脂肪のものを選ぶようにしましょう。さらにヘルシーさを求めるのであれば、豆乳ヨーグルトがおすすめです。

◆脂質が多いため食べすぎると発がん物質が増加する

ヨーグルトには脂質が含まれています。脂質は脂肪となりますが、脂肪が増えると胆汁が腸に排出され、ガンを引き起こしてしまう場合もあります。
ヨーグルトは1日200ml程度が適量とされていますので、健康にいいからと食べすぎないように注意しましょう。

◆乳糖不耐症でお腹をこわしやすくなる
乳製品を食べたり飲んだりするとお腹がゴロゴロして下痢する、という方がいます。これは、乳製品に含まれる「乳糖(ラクトース)」を分解する酵素である「ラクターゼ」が少ない方に起こる症状です。これを乳糖不耐症と言います。
ヨーグルトも乳製品ですので、乳糖不耐症の方は、ヨーグルトを食べるとお腹をこわしてしまいます。ラクターゼは体温に近いと活性化されますので、ヨーグルトを少し温めて食べるとお腹をこわしにくくなります。

◆牛乳に含まれるホルモン物質によって、乳がん、大腸がんのリスクが高くなる
ヨーグルトを作るために必須の牛乳。妊娠中の牛から絞り出す牛乳には女性ホルモンが含まれており、牛乳に含まれる女性ホルモンを過剰摂取することにより、乳がんリスクが高くなると言われて言います。
また、脂質の多さから大腸がんのリスクも伴うとされています。

いずれにしろ、食べすぎるとがんを発症するリスクがあるという程度であるため、適量を食べるように心がければ心配する必要はないでしょう。

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