女性専用/美尻&燃焼系 Hero King Gym パーソナルトレーニング【ヒーローキングジム】
ジョセイセンヨウ ビジリアンドネンショウケイ ヒーローキングジム パーソナルトレーニング
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ヒーローキングジム(Hero King Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-22 23:37:21.0
- 寝つきが悪いときはこれをやってみて！
- 不安定な天候が続いてますが、皆さん体調崩されてませんでしょうか？
日が落ちてもジメジメとしていて
なかなか寝付けない方も多いのではないでしょうか？
寝付けないときにオススメなのが
仰向けで寝たままゆーっくり深呼吸をすることです！（鼻から吸って口から吐きます。）
ポイントは、しっかり息を吐ききること！
しっかり吐ききることで、自然と肺に空気が入ります！
呼吸に意識を集中させることで頭の中が無になるし、副交感神経が優位になり
スーッと眠りにつくことができますよ！
日常生活の中でも、リラックスした時はこの方法で深呼吸してみてください！
実は、普段の呼吸は浅くなりがちなので
気がついた時に意識的に呼吸してみてください！
肩の力が抜けてスッキリしますよ！
また、寝る前のストレッチも入眠しやすい効果があるので是非お試し下さい！
大きい筋肉をストレッチするのがいいですよ～
私は、お客様のストレッチも担当してますので気になる方はご連絡ください！！
MANA
（インスタグラムID：heroking_gym_mana）
（無料相談ができるライン @hero-king-gym）
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