冬は1番ダイエットできる！成功しやすい理由と方法：2024年1月23日｜ヒーローキングジム(Hero King Gym)のブログ

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投稿日：2024-01-23 22:44:09.0

冬は1番ダイエットできる！成功しやすい理由と方法: 実は冬はダイエットに最適な時期なんです！その理由と秘訣を解説していきます！

【冬にダイエットが成功しやすい理由】
・基礎代謝の向上するから
冬は体温を維持するために基礎代謝が上昇し、それによってカロリーの消費が促進される傾向にあります。

・褐色脂肪細胞の活性化するから
褐色脂肪細胞は別名＝「痩せ細胞」とも言われています。体内に蓄えた余分な脂肪を熱に変え、体外に放出してくれます。

【冬にダイエットを成功させる秘訣1：食事】
・体を温める食材の摂取
しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスや、根菜類、鍋料理が体を温め、代謝を促進するのに効果的です。

・カロリー摂取の管理
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように意識し、適度なカロリー制限を行うことが重要です。最近は、食材を選択するだけでカロリーを計算してくれるアプリもあります！

【冬にダイエットを成功させる秘訣2：運動】
・屋内でのエクササイズ
寒い冬でも屋内で楽しめる進化系エクササイズがあり、これを利用することで冬のダイエットを促進できます。

・ウォーキングなどの日常運動
エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩くなどのこまめな動きが、ダイエット成功につながります。階段も1回の消費カロリーは少ないですが「塵も積もれば山となる」です！

【冬にダイエットを成功させる秘訣3：モチベーション】
・日々の進捗の記録
自分の体重や食事、運動量を記録することで、モチベーションを維持しやすくなります。スマートウォッチをしようすることで自動的に記録できるのでおすすめです！

・季節のイベントを楽しむ
冬のイベントをダイエットのモチベーションに変えることも一つの方法です。例えば、マラソンやスキーなどがあります！ヒーローキングジムにも「愛媛マラソン」を走るスタッフいます！

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