お尻の筋肉の役割：2024年3月26日｜ストレチックス文京茗荷谷店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-26 12:35:26.0

お尻の筋肉の役割: ・大殿筋の発達で立位で支えられる。

・お尻の筋肉は股関節の動きに働く機能がある。

・座り時間が長く歩いたりする機会が少なくなると筋力が低下しやすい。

▼厚みと丸みのある大殿筋
立位を保つために必要な部分がお尻の筋肉、大殿筋。

股関節の伸展で前に進む。
日常で行う股関節の伸展の一つは、歩くことです。
大殿筋が働いたスムーズな股関節伸展の動きを保ちましょう。

立位の状態から片足を後ろに引く動きが股関節を伸展させた動きになります。
バレエやフィギアスケートなどで後ろに向かって足を高くあげるような動きも同様です。
骨盤を後ろに倒すようにするとこれも股関節の伸展になります。
ラジオ体操などで出てくる体を後ろに反らす運動はこの動作に当たります。

▼歩行のバランスをとる中殿筋
中殿筋の機能の一つに股関節の外転というものがあります。
これは足を外側に開く、横方向に向かって広げる関節運動です。

中殿筋は左右のブレを制御しています。
片足になったときに支持をするために働くのが中殿筋の機能です。

▼中殿筋とともに働く小殿筋

▼回旋に機能する深層外旋六筋

上記の筋肉のトレーニング、ストレッチがおすすめです。

お尻というとヒップアップ、引き締まったお尻といった外見のことが気になるかもしれませんが股関節を動かすとても重要な筋肉がある部分です。
トレーニングも大切ですが、まずは日常で使う機会が減らないようにすることを心がけてみましょう。

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