運動で美しく若返る！：2024年5月25日｜ライオット(RIOT)のブログ

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投稿日：2024-05-25 20:58:19.0

運動で美しく若返る！: こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。

ここ数年、健康意識が高まり運動を生活に取り入れる方が増加傾向。
運動とは「健康の為」「ダイエットの為」と多くの方が思いつくと思いますが、運動は私達の心身にさまざまなプラスの効果。
今回は運動と若返りの関係性をご紹介します。

○運動を行うメリット
筋肉を引き締め、脂肪を燃焼させ、全体的な見た目を改善。
除脂肪体重が増え引き締まった体型になると同時に、脂肪として蓄積されがちなカロリーを消費。
・美容の大敵ストレスを解消
脳内にエンドルフィンを分泌させる事で、ストレスレベルを低下。
トレーニングを行う事で疲労やうつ病に関連する症状が、有酸素運動のみよりも大幅に軽減。
精神衛生上の問題にうまく対処するのを助けるだけでなく、人生の困難に圧倒されていると感じられ、ストレス解消。
コラーゲンの生成が増加する為シワや皮膚のたるみなどの老化の兆候のいくつかを実際に逆転。
・運動が美容に与える影響
血行が良くなり、酸素を豊富に含んだ血液が肌を含むすべての細胞に行き渡るようになる。
身体的効果は、筋肉の張りに顕著に現れる。ランニングや水泳などの有酸素運動は脂肪を燃焼させ、その下には引き締まった筋肉が残る。
全体的に魅力的な美しさを生み出すだけでなく背中の筋肉を強化し、背骨のアライメントを改善して姿勢改善、猫背や丸まった肩が減り背が高くなる。
・艶のある髪の毛にも効果的
年齢が出やすい部分の1つである髪の毛にも、体内リンパの流れが良くなり腎臓などの臓器から毒素が排出されると同時に、顔面組織や毛根など最も栄養が必要な部分に体の他の部分から栄養が運ばれる。
その結果毛髪が強く成長し、枝毛や栄養不足によるパサつきが少なくなり、毛髪の一本一本に栄養が行き渡る。
内面的にも外面的にも美しさを高める為に多くの良い効果。

次回投稿に続きます。
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