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サロン ド ユマンのブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-25 15:14:34.0
- リラックタイム
こんにちは！
KANAです☆
只今、雨が降り出してしまいました、、、、
突然の雨は傘も持ってないので困りますね(T_T)
梅雨真っ最中の本日ですが、身体の疲れが取れにくいことはありませんか？
今の時期、急な気温変化で体調不良を感じている人は6割以上も。
体の怠さ、食欲不振、むくみなど感じているのは自律神経が気温の変化で
乱れているかもしれないです。
私もその一人です（泣）
自律神経のバランスを整え、夏バテに繋がらないようにしましょう！
そのためには、、、
《栄養バランスの良い食事》
加熱が中心の良質なタンパク質（魚 鶏肉 もも肉 大豆 乳製品等）
ビタミン ミネラルもしっかりと！
《適度な運動》
ウォーキング ジョギング ストレッチなど軽めの運動を習慣にするといいです！！
《入浴》
ぬるめのお湯にしっかり使って心の身体もリラックス出来ます。
自分の好きな香りの入浴剤を入れると最高ですよ♪
《睡眠》
睡眠はしっかりと取りましょう！
私は寝る前に温かいハーブティーを飲んで寝ています。
ハーブの匂いはリラックス効果があるのでとてもおすすめです。
長くなりましたが、
ちょっとしたリラックスタイムを作るだけで疲れの感じやすさは違ってくると思っています。
自分のリラックスできる場所や時間、方法を見つけて
ジメジメした梅雨を乗り越えていきましょう！！！！
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KANA カナ
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