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サロン ド ユマンのブログ
- なぜ春は眠くなる?
- 今日はこんな記事を見つけたのでシェアを♪
分かりやすく少し文面をピックアップして書きますね♪
『春眠暁を覚えず』ということわざをご存知ですか?
(わたくしは聞いたことある!ような。。。w)
春はよく眠れるのに朝すっきりと起きれない...そんなときありませんか?
どうしてでしょう???
春の眠気は、夜ぐっすりと眠れていないからです。
そりゃー眠れてなかったら眠いですよ~!
では、なぜ【春】は眠いのに、寝てるのに、スッキリ起きれないのか。
春の夜の眠りを妨げる理由がありました!
大きく分けて3つ。
1,【寒暖差】
これに体が対応できなくなると自律神経が乱れ、昼夜のリズムが崩れて安眠が得られなくなる
2,【花粉(黄砂)などによるアレルギー症状】により、
鼻が詰まって口呼吸になり、口内が乾いて健康な呼吸が出来ない
3,【環境の変化】
進学や就職、職場の移動など、春は慣れない状況に置かれやすく、ストレスや心身の疲労で快眠か遠ざかってしまう
ん~。これは納得&キツイ(汗)
ではどうすればスッキリ目覚めることができるのか!
次の3つの習慣を身につけることが大切良いそうです♪
(1)朝起きたら太陽の光を浴びる
(2)寝る前までに足首を温める
(3)耳のマッサージ
皆さん何からできそうですか?
私は(1)は起きたらすぐカーテンを開けに向かいますが、これは確かに効果的!おすすめです♪
(2)は、内蔵の温度を下げるために、手足を温める必要があるそうです。
内臓の中でも『脳の温度』を下げるといいそうなので、冷たい枕カバーなどが効果的。
(冷やしすぎないように☆)
(3)は耳を少し強めにモミモミすると気持ちがいいですよ^^
わたしはベッドに寝てからよくします。
寝る前目を閉じると、結構色んなこと考えたりしてしまいがちですが、
少しでも何かリラックスできる方法を取り入れて、安眠できる時間を増やしたいですね^^
できることからぜひ試してみてくださいね♪
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