筋肉痛が2日後にくるのは年齢のせい！？？：2024年3月18日｜たいよう鍼灸整骨院ブランチ松井山手(BRANCH)のブログ

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投稿日：2024-03-18 12:35:48.0

筋肉痛が2日後にくるのは年齢のせい！？？: こんにちは！たいよう鍼灸整骨院BRANCH松井山手です。

「筋肉痛が二日後に来るのは年齢のせい？」

筋トレと言えば筋肉痛のワードが出てくると思いますが、今日は筋肉痛の使える豆知識をご紹介します。

よく言われてることの中で運動したら2日後に筋肉痛がきた！年取ると遅れてくるからね！
なんて事を一度は聞いたことがあると思います。

実はそれ最新の論文によると年齢でなく運動の強度によって変わる事がわかったんです！
どういうことかと言うとシンプルに運動がきつければキツイ程筋肉痛が早く来ます。
アスリートでよくあるのがキツイ練習をした直後直ぐに強い筋肉痛に襲われます。
一般の人が2日後に来たりするのはそこまでの強度で追い込む事が出来てないからなのです。
なのでトレーニングする際その知識があればまだ追い込めてないな、今日は限界だなとかトレーニングや運動の量を調節する一つの指標になります。

まずは無理せずゆっくり初めて出来るようになってきたらこの知識を実践してみてください。
きっと身体が変わるはずです！

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