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たいち接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 16:21:50.0
- 首こり・肩こりの原因と改善方法
日々のデスクワークやスマホ操作で、「首が重い」「肩が張っている」と感じることはありませんか？
このような不調は首こり・肩こりと呼ばれ、多くの方が悩んでいる症状です。放っておくと頭痛や姿勢の悪化、集中力の低下、さらには疲労の蓄積にもつながってしまいます。
首こり・肩こりの主な原因
1、姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は、首や肩に余計な負担をかけます。特にスマホを見る時間が長い方は注意が必要です。
2、血行不良
運動不足や冷えによって血流が悪くなると、筋肉が硬くなりこりが生じやすくなります。
3、ストレス
精神的なストレスが続くと筋肉が緊張しやすくなり、慢性的なこりの原因になります。
4、呼吸の乱れ
浅い呼吸が続くと体幹をうまく使えず、姿勢が崩れてしまいます。結果的に首や肩の負担が増えます。
当院でのアプローチ
当院では、首こり・肩こりの根本改善を目的に以下のような施術を行っています。
1、丁寧な問診と検査
痛みの原因をしっかり分析し、お一人おひとりに合わせた改善プランをご提案します。
2、筋肉や筋膜へのアプローチ
固まった筋肉や筋膜を丁寧にほぐし、血流を促進して症状の緩和を図ります。
3、改善エクササイズの指導
再発を防ぐために、正しい呼吸法やピラティスなどを取り入れ、姿勢を整えるエクササイズをお伝えします。
自宅でできるセルフケア
・姿勢を整える：椅子に深く腰をかけ、背筋を伸ばして作業をしましょう。
・軽いストレッチ：首や肩をゆっくり回して筋肉をリラックスさせましょう。
・温める習慣：蒸しタオルや入浴で首や肩を温めると血流が改善します。寒い日は背中にカイロを貼るのもおすすめです。
まとめ
首こり・肩こりは、日々の姿勢や生活習慣を少し意識することで改善が期待できます。
しかし、慢性化している場合や痛みが強い場合は、自己ケアだけでは限界があります。
当院では、原因をしっかり見極め、根本から改善・再発予防、セルフケアまでサポートいたします。
つらい首こり・肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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