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えとす整骨院のブログ
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投稿日：2025-07-15 08:41:02.0
- 【東洋医学で考える、夏の“養生”とは？】
- 暑さに負けず、心と体を整える夏のすごし方
こんにちは。えとす鍼灸整骨院です。
梅雨明けから一気に気温が上がり、本格的な夏が始まりました。
体力を消耗しやすく、冷たいものをとりすぎて胃腸が弱り、自律神経が乱れやすいこの季節。
東洋医学では、季節に応じて体の働きや生活習慣を調整する「養生（ようじょう）」という考え方があります。
今回は**“夏の養生”**についてご紹介します。
■ 夏は「心」と「汗」に関係の深い季節
東洋医学では、五臓のうち「心（しん）」が夏と深く関係しているとされています。
心＝血流や意識・精神活動を司る
夏＝陽の気が最も盛んで、外へ発散する性質
汗＝血とつながっており、出しすぎると体力を消耗
つまり、心と体のバランスが崩れると、疲れやすく、眠りが浅くなり、気分の落ち込みにもつながると考えられています。
■ 東洋医学的・夏の養生ポイント
1. 冷やしすぎない
クーラーや冷たい飲食で内臓を冷やすと、消化力や代謝が落ちます。
→ お腹周りを冷やさず、常温の水分や温かい汁物も取り入れるのが◎
2. 「汗をかける体」を目指す
適度に汗をかくことで、体温調節と毒素排出がうまくいきます。
→ 朝の軽い散歩や、半身浴、鍼灸による巡りの調整がおすすめです。
3. 心を落ち着かせる時間を持つ
夏は気が上がりやすく、イライラ・不眠・集中力の低下が起こりやすい時期です。
→ 深い呼吸、軽いストレッチ、鍼灸での副交感神経への刺激が効果的。
4. 苦味・酸味のある食材を意識する
苦味：熱を冷まし、心を落ち着ける（ゴーヤ・ピーマン・緑茶）
酸味：体内の水分を守り、汗の出すぎを防ぐ（梅・レモン・酢の物）
■ 鍼灸で“内側から整える”夏のケア
えとす整骨院では、東洋医学に基づいた鍼灸を取り入れ、
自律神経の安定
胃腸の活性化
疲労回復・免疫向上
冷え・のぼせ・だるさの改善
といった「夏特有の不調」にアプローチしています。
体調を崩しやすいこの時期こそ、**“整えてから崩さない”**という考え方で、早めのケアをおすすめしています。
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投稿者
えとす 整骨院
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