サーカディアンリズム：2024年4月29日｜プライベートサロンセル(CELL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-29 16:58:19.0

サーカディアンリズム: バストアップやシェイプアップなどカラダを変える.育てるなら
『サーカディアンリズム』を整えましょう◎
【サーカディアンリズム】
人間の身体は約24時間周期のリズムで細胞が動いています
「何時に何をする」という機能がプログラミングされている
これがサーカディアンリズムといいます

例えば...バストに関わる大切な時間の一つがホルモン分泌や脂肪合成能が最大になる深夜2～3時頃
↑
この時間にしっかり良い睡眠がとれているか
ホルモンや脂肪のもとになる食事が事前にとれていたか

サーカディアンリズムを整えていくと『なりたいカラダ』に効率よく近づく事ができます♪

こんな心当たりないでしょうか？↓
・夜更かししがち
・スマホやパソコンを長時間使う
・遮光された環境にいる
・食事を抜きがち
・深夜食をする
・身体を動かすことが少ない
これらは乱れる原因...！

★サーカディアンリズムの整え方★
リセットするのは"光と食事"
寝室には朝日の光が感じるように！
1番ベストは朝日を浴びながら朝食を摂る事◎
日中も室内にいる事が多いと思いますが、時折り外の自然光を浴びてみましょう！
食事は時間を設定してルーティン化してみましょう♪
光と食事をどちらかだけ、というのは成り立ちません！今のご自身の生活がどんなリズムになっているか、これを機会に見直してみてください♪
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