フジセッコツイン フジエダケイサツショマエイン
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藤接骨院 藤枝警察署前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 14:36:07.0
- 秋から始める筋肉づくり！
- 【BMIが正常でも安心できない「隠れ肥満」】
BMIが18.5～25.0の範囲にあっても、体脂肪率が高ければ「隠れ肥満」となります。
見た目は普通体型でも、筋肉が少なく脂肪が多い状態では、基礎代謝が低下し太りやすく、健康リスクも高まります。
【サルコペニアは20代から進行する】
筋肉量の減少（サルコペニア）は加齢とともに進行し、実は25歳前後から始まります。
無理な食事制限ダイエットは筋肉を落としやすく、サルコペニアを加速させる原因にもなります。
そのため、適切な栄養と運動を組み合わせることが、健康寿命をのばす重要なポイントです。
【秋は運動に最適な季節】
筋肉を維持・増加させる運動は、基礎代謝を高め「冬太り」を防ぎます。
特にスクワットは、下半身全体の大きな筋肉を効率よく鍛えられる効果的なトレーニングです。
さらに、秋の味覚であるさんま・鮭・かつおには、筋肉合成に必要なたんぱく質やビタミンDが豊富に含まれています。
【専門家からのアドバイス】
膝や腰に不安がある場合は、無理に自己流で運動せず、医師や専門家のアドバイスを受けましょう。
藤接骨院では一人ひとりに適した運動・栄養指導をサポートしています。
☆秋のうちに「筋肉を増やす生活習慣」を始めることが、冬の健康維持に直結します☆
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骨盤矯正が得意な接骨院 藤接骨院 藤枝院
公式ＨＰ https://www.wisteria-g.com/stores/fuzifujiedainn/
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