benji Eyelash salon 須賀川（旧:Chill Spa＆Beauty須賀川店）
ベンジー アイラッシュ サロン スカガワ
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投稿日：2021-10-01 12:51:28.0
- 目の疲れと睡眠
- 目の疲れが睡眠を阻害理由○
１.目周りの筋肉の緊張や血行不良で自律神経が乱れる
デジタルデバイスを近距離で凝視していると、目周りの筋肉は絶えず緊張状態になります。
また、悪姿勢になりがちなので首や肩がこり、血行不良を招きます。
すると、目の疲労が蓄積されるだけでなく、自律神経のバランスが乱れて
不眠や日中の眠気だるさを引き起こします。
つまり、目の疲れは睡眠への悪影響につながってしまいます。
交感神経のスイッチがオンのままに、、、
自律神経には、以下の2つがあります。
・日中や活動中に働く交感神経
・夜間やリラックス中に働く副交感神経
目を酷使する状態が長く続くと、交感神経のスイッチが入りっぱなしに…。
その結果、就寝時間になっても緊張や興奮状態が続いて目が冴えてしまいます。
自律神経の切り替えができないと、夜も目が冴えます。
自律神経は全身のあらゆるところに分布されています。
切り替えがうまくいかずに交感神経優位が続くと、筋肉の強張りや血行不良が起きてしまいます。
2.光を見続ける生活がメラトニンを抑制させる
スマホやパソコンなどが発するブルーライトには、睡眠を促すホルモン
「メラトニン」を抑制する作用があります。
この光を長時間見つめ続けることで、夜になると自然に眠くなる本来の体のリズムが乱れ、
寝つきの悪さや睡眠不足の原因となります。
目が疲れてるなど感じている方ご相談ください(^^)
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スパニスト
小泉 有菜コイズミ アリナ
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