心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-29 19:29:26.0
- 変形性膝関節症について
- 変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が摩耗し、痛みや可動域の制限を引き起こす疾患です。特に高齢者に多く見られますが、肥満や過度の運動、遺伝的要因なども影響します。まずは、生活習慣の改善
体重管理: 膝関節にかかる負担を軽減するために、適正体重を維持することが重要です。体重が減ることで、膝への圧力が減少し、痛みが軽減されます。
運動: 適度な運動は、筋力を強化し、関節の柔軟性を保つのに役立ちます。特に水中運動や自転車、ウォーキングなどの低負荷の運動が推奨されます。これにより、膝周りの筋肉が強化され、関節への負担が軽減されます。
次に、 物理療法
温熱療法: 温かいタオルや温熱パッドを膝に当てることで、血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。特に、運動前や痛みが強いときに行うと効果的です。
冷却療法: 冷たい湿布やアイスパックを使用することで、炎症を抑え、腫れを軽減することができます。
特に運動後や痛みが強いときに有効です。
マッサージ: マッサージやストレッチが、筋肉の緊張を和らげ、可動域を改善するのに役立ちます。自宅でも簡単なストレッチを取り入れると良いでしょう。
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整体師
松川 隆興マツカワ タカオキ
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