心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-29 19:30:37.0
- デスクワークの腰痛対策！サラリーマン必見の改善方法
- こんにちは、奥野です！
毎日デスクワークをしていると、気づけば腰がズキズキ…。そんな経験はありませんか？ 今回は、サラリーマンの皆さんに向けて 「腰痛を和らげる方法」 をご紹介します！
1. なぜデスクワークは腰痛を引き起こすのか？
長時間座りっぱなしだと、腰への負担が増え、血流が悪くなります。また、姿勢が悪いと 腰椎（ようつい） に負担がかかり、痛みが発生しやすくなります。
こんな姿勢になっていませんか？
猫背になっている
椅子の背もたれに寄りかかりすぎている
足を組んで座っている
これらはすべて腰痛の原因になります！
簡単にできる腰痛対策！
1. 正しい座り方を意識する
椅子の高さを調整（膝が90度に曲がる高さ）
背筋を伸ばして深く座る
PCの画面は目線の高さに
2.1時間に1回はストレッチ！
デスクワーク中でも、こまめにストレッチをすることで血流が改善されます。
オフィスでできる簡単ストレッチ
1. 椅子に座ったまま、両手を上に伸ばして背筋を伸ばす（10秒）
2. 片方の足をもう片方の膝に乗せて、上体を前に倒す（左右10秒ずつ）
3. 立ち上がって腰をひねる（左右10秒ずつ）
腰痛予防のための習慣
1日30分は歩く（通勤時に一駅歩くのも◎）
腰に優しいクッションを活用（座るときの負担を軽減）
湯船にしっかり浸かる（筋肉の緊張をほぐす）
まとめ
デスクワークによる腰痛は 姿勢の見直しとちょっとした習慣 で改善できます！今日からできることを少しずつ取り入れて、腰痛を予防しましょう！
あなたも実践している腰痛対策があれば、ぜひコメントで教えてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【骨格矯正専門院】心身堂鍼灸整骨院 守山院へご相談ください☆彡
#滋賀県 #守山市 #播磨田 #整骨院 #接骨院 #整体 #腰痛 #肩こり #首こり
#骨盤矯正 #骨格矯正 #姿勢矯正 #姿勢改善 #美BODY #美姿勢 #産後骨盤矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 初回/残2名【骨盤&猫背矯正/全身の歪み改善◎】整体×マッサージ¥8800→¥1000
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-24
-
●2025-11-22
-
●2025-11-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（11）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（10）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
もっと見る
心身堂整体院 守山院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 初回/残1名【何度も繰り返す肩こりに】肩こり整体×全身矯正¥8800→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 初回/残1名【辛い腰痛/骨盤の歪み＆反り腰改善】整体×骨盤矯正¥8800→¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 初回/残2名【骨盤&猫背矯正/全身の歪み改善◎】整体×マッサージ¥8800→¥1000
|
|
新 規 |
¥3,000 初回/残3名産後骨盤矯正・産後スタイル 【産後の歪み/スタイル改善/整体】
|
|
新 規 |
¥1,000 【階段で痛む膝に】関節・筋バランス整体 ［O脚/X脚/膝の痛み］初回¥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 ＜☆メンズの頑固な肩こり・腰痛＞肩こり・腰痛改善コース 初回限定1000円
|
