下半身の冷えでお悩みの方！！：2023年8月20日｜FRSスタジオアツギトレリス店のブログ

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投稿日：2023-08-20 10:44:31.0

下半身の冷えでお悩みの方！！: みなさんこんにちは！

突然ですが、みなさんはお尻って冷えやすいこと、知っていますか？

お肉が豊かな方はなおさら冷えやすいとも言われています。
お尻の筋肉が分厚く層をなしているという理由もありますし、骨盤の中には大きな血管も走行していますが、骨盤の後面には大きな血管が走行していないためお尻が冷えやすいということもあります。

冷えるということは筋肉が緊張して萎縮してしまっているということですから、コリやすい部位とも言えますね。

☆臀部は重要な筋肉？☆

一見、柔らかそうにみえるお尻ですが、「身体をまっすぐに立たせる」といった重要な役割があります。いろいろな大きさの筋肉が集まっている臀部は、凝りやすくなる部分です。身体を垂直に立たせようとする役割の臀部が凝ってしまうと、姿勢が悪くなり腰に影響がでることもあります。

また、それ以外にも歩くときに「股関節にかかる衝撃を吸収する」役割もあります。臀部の筋肉が凝っていたり、弱っていたりするとうまく衝撃を吸収できず腰に衝撃が伝わってしまいます。

そこで今回は、臀部のセルフストレッチをご紹介します！

やり方
1.片方の脚はあぐらで逆脚はその脚をまたぎます。
2.またいだ脚（★マーク）を自分の胸に引き寄せながら身体を捻ります。
※坐骨が床から浮かないように気を付けましょう。

お尻の筋肉は主に股関節を動かす筋肉で、その働きの反対の動きでストレッチすることができます。

ご紹介するお尻ストレッチでは股関節を動かすので、股関節に異常がある方（脱臼癖や人工関節、股関節の変位など）はお控えください。

でも「一人ではなかなかやる気におきない。。。」、「どうしても身体に力が入って伸ばせない。。。」

そんな方はパーソナルストレッチを受けに来てみてください！

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