筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ アツギトレリス店
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- 神奈川県厚木市戸室５-31-1 アツギトレリス3階
- 本厚木駅よりバス15分(整体/腰痛/肩こり/筋膜リリース/ストレッチ/肩甲骨/リンパ）
FRSスタジオ アツギトレリス店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-23 10:55:01.0
- ストレッチって朝と夜どっちが効くの？
- こんにちは。FRSスタジオアツギトレリス店です。
さて、「ストレッチは朝と夜のどっちで行ったらいいですか？一番効果が出やすい時間帯を教えてください」
答えは夜です。
夜のお風呂上りが一番効果的と言えるでしょう。
1つは不感蒸泄（ふかんじょうせつ）と言って寝ている時に汗で身体の水分が出てしまうのです。
朝起きたときにのどがカラカラだったりしますよね。
体内の水分が多い状態のほうが筋肉は伸びやすいのです。
もう1つは筋肉の元であるタンパク質は温かいほうが伸びやすいという性質があるためです。
お風呂に入って中から身体が温まっている状態でストレッチをするのが効果的という事になります。
もう少し付け足すと身体は副交感神経が優位になっている、つまりリラックスしている状態の方がより伸びやすいのです。
朝の寝起きはこれから活動するから交感神経が優位ですよね。運動後は身体は温まっていいる状態ですが交感神経が優位の状態ですよね。
ではお風呂はというと副交感神経が優位になります。
よって夜、お風呂上がりのストレッチが一番効果的ということになります。
みなさんもお風呂上がりのストレッチを取り入れてみてくださいね！
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