ゲンキプラス タナカジマ
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- 群馬県伊勢崎市田中島町１４００‐８
- 宮子町バス停徒歩1分/伊勢崎駅から車で9分[マッサージ/ヘッドスパ/整体/肩こり/産後]
ゲンキプラス 田中島店(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2025-09-22 18:21:12.0
- ヘッドスパで心身もリフレッシュ
- 長時間のデスクワークや運動不足から、肩こりや腰の不快感に悩む方が増加しています。
今回は、運動不足が原因の肩こりや腰の不快感の解決法として、げんき堂整骨院での施術と自宅で行えるストレッチ方法をご紹介します。
肩こり・腰の不快感解消の整骨院とストレッチ活用法
整骨院での施術
整骨院の施術では、投薬や外科手術は行わず、手技療法や機械施術、電気施術、包帯固定、テーピングなどを用い、自然回復力を高めることで肩こりや腰の不快感の改善を目指します。当院では姿勢矯正、腰回りの骨格整体、はり施術などを取り入れています。
腰の不調やスポーツ関連の不調に役立ち、背骨や腰の骨格のバランスを整え、体本来の回復力を促進します。さらに筋肉の緊張を緩和し、疲労の軽減や予防も期待できます。肩こりや腰の不快感のみならず、関節の不快感やしびれにも対応可能です。
自宅でできるストレッチ
肩こりを和らげるためのストレッチには、首や肩を回す動作や肩甲骨周りの筋肉をほぐす方法などがあります。また、腰周りの不快感を軽減するためには、腰を前後に倒したり、両脚を揃えて前に倒れる動作が効果的です。これらのストレッチを日常的に行うことで、筋肉が柔軟になり、肩こりや腰のつらさが少しずつ和らいでいきます。運動の前にはぜひストレッチを取り入れましょう。
適切な運動方法で運動不足を解消
運動不足を解消するための方法としては、ウォーキング、筋トレ、ヨガなどが推奨されます。ウォーキングや有酸素運動は、心肺機能を向上させ、血流を良くし、筋力の向上も期待できます。また、ヨガやストレッチは筋肉の柔軟性を高め、肩こりや腰の不快感の改善につながります。
まとめ
上記の対策を取り入れて、運動不足が原因の肩こりや腰の不快感を和らげていきましょう。
早めに改善したい方は、ぜひげんき堂整骨院に相談してみてください。
継続してストレッチや運動を行うことが、健康的な生活への鍵となります。
無理をせず、ご自身に合った方法で運動不足を解消してみましょう。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
上田 秀幸ウエダ ヒデユキ
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