リアン整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 06:53:26.0
- 睡眠の質が上がる５つの方法
1. お風呂に入る。
温かいお風呂に入ることで体がリラックスし、眠りにつきやすくなる。
2. 寝る前にハーブティーを飲む。
カモミールやラベンダーなどのハーブティーはリラックス効果があり、眠りをサポートしてくれる。
3. 寝る前にスマートフォンやパソコンなどのデバイスを使用しない。
ブルーライトが眠りを妨げるため、寝る前はデバイスを使用せず、リラックスした状態で眠ることが大切。
4. 寝る前にストレッチやヨガを行う。
体をほぐすことで緊張が解け、リラックスした状態で眠りにつくことができる。
5. 寝る前に読書をする。
本を読むことで脳がリラックスし、ストレスが減少するため、眠りにつきやすくなる。
これらの習慣を取り入れることで、より良い質の睡眠を得ることができるでしょう。
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