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渋谷宮下パーク整体院 渋谷宮益坂整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 14:00:45.0
- 腰痛改善体操【渋谷/整体／腰痛】
- こんにちは！織戸です！
デスクワークや日常生活で、つい背中を丸めてしまう方は多いですよね。
今回は特に猫背や腰痛でお悩みの方におすすめしたい、簡単な体操をご紹介します。
その名も「キャット体操」！
床にマットなど柔らかいものを敷きます。
腕と足を肩幅に開いて四つん這いになります。
手と膝は床に対してできるだけ垂直にすると効果的です。
頭を上げてお腹を前に突き出し、背中を反らせます。
肩甲骨を寄せるとさらに効果が高まります。
その姿勢を5秒間キープします。
腰と首の動きは連動しているため、顔を上げると自然と腰も反ります。
本来、首と腰は前側にゆるやかなアーチを描いているべきですが、丸まった姿勢がクセになると逆の形になってしまいます。
簡単に言うと、「丸まった姿勢を戻す」ということですね。
最初は違和感や好転反応が出ることもありますが、続けることで自然な姿勢に戻り、丸めるのが楽ではなく、良い姿勢の方が楽になる日がきっと来ます。
もちろん、店頭でもストレッチを希望される方には施術中に取り入れることが可能ですし、セルフケアのアドバイスもさせていただきます。
ぜひお気軽にご来店ください。お待ちしております！都内 #初 #サブスク #通い放題 #毎日 #身体
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