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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-18 17:54:36.0
- 最適な睡眠時間[表参道/ヘッドスパ]
ご自分の最適な睡眠時間を把握していますか？
睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響される為、
人は何時間眠ればいいのかという絶対的な基準はありません。
睡眠をきちんととることができたかどうかは、
日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安になると言われています。
睡眠不足の蓄積は
がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、
うつ病などの精神疾患、認知症など、
さまざまな疾病の発症リスクを高めるという研究結果が出ています。
また、朝が得意か苦手かは体内時計の機能に関係した遺伝子の影響によるので、
生まれつきの体質であるということが明らかになってきました。
必要な睡眠時間は個人差があり、5時間未満の短時間の睡眠で大丈夫な人から、
成人でも10時間以上の睡眠を必要とする人までさまざまです。
日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に
朝遅くまで寝てしまっている場合は、
日ごろ睡眠時間が足りないというサインです。
知らず知らずのうちに睡眠負債がたまっているなんてことも、、
睡眠には
「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」
「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
ヘッドスパでは心身ともにリラックスし、
睡眠の質を向上させる効果が期待できます。
日頃の睡眠でお悩みの方はぜひお試しください。
うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして
生き生きとした毎日を過ごしていきましょう！![最適な睡眠時間[表参道/ヘッドスパ]_20220718_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/05/37/I075370537/I075370537.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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03-6822-6208
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