脳疲【表参道/ヘッドスパ】：2024年5月12日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-12 12:10:24.0

脳疲【表参道/ヘッドスパ】: スマホの使い過ぎが習慣化すると、情報のインプットが多過ぎて脳疲労の状態に陥り、脳の情報処理機能が低下してしまいます。

絶えずスマホを見て情報をインプットしていると、浅く考える機能ばかりを使うことになり、脳はヘトヘトに疲れてしまいます。

深く考える機能、ぼんやりと考える機能は使われずにフリーズしてしまいます。

脳が疲れているほどスマホの使用時間は長くなり、依存度が高くなりやすく、さらに疲れるという悪循環を起こしてしまいます。

・物忘れが多くなる
・約束を忘れる
・うっかりミスが増える
・思考力、判断力、集中力、意欲が低下
・イライラしやすくなる
・キレやすくなる
・やたらと涙が出る

などの症状がでてきます。

また、自律神経の乱れで身体的な不調も
前頭前野の働きが悪くなると、心身を整える自律神経も乱れるため、慢性的な疲れ、頭痛、めまい、不眠、腰痛、冷え、便秘、腹痛といった身体的な不調を伴います。

さまざまなことがデジタル化され、パソコンやスマホに接する時間が増えた現代だからこそ、改めて脳の健康を考えてみませんか？　

◯ボーッとする時間をつくる
1日５分でもよいので何もせずボーッとしましょう。ぶらぶら散歩したり、何も考えずに体を動かすのも有効です。

◯しっかりアウトプットする
アウトプットするということは、自分の中で一度情報を整理すること。

◯手間のかかる方法を選ぶ
メールではなく、あえて手書きで手紙を書くなど、時々でよいので日常生活の中で自分の手足を動かして行う方法を取り入れるようにしましょう。

◯脳によい栄養素を摂る
良質なタンパク質、ビタミンB群、鉄、オメガ3系の脂質（DHAやEPA）を食事でバランスよく摂りましょう。
サプリメントやドリンク剤などで補給するのも◎

◯睡眠を大切にする
睡眠中は、疲労物質を代謝したり脳細胞を修復したりといったメンテナンス作業が行われています。

ぜひ、できるところから試してみてください◎

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03-5843-0773

Aoi
松田桃香

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