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ヴィエルバ(VIERVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 16:44:40.0
- ウォーキングの効果！
- こんにちは
スタッフの村松です！
来週からは少し暖かくなりそうなので、ウォーキングの効果についてお伝えします！
春の綺麗な景色をみながらぜひ歩いてみませんか？ウォーキングの効果
・ダイエット
・生活習慣の予防
・メンタルの安定
・脳の活性化
・骨粗しょう症の予防
背筋を伸ばし、あごは軽く引いて、目線はやや上向きに遠くを見るようにします。
頭が上に引っ張られているイメージで、耳、肩、膝、くるぶしが一直線になるようにします。
腰は反らず、肩の力は抜くようにしましょう。
毎日ウォーキングを行う場合は20分強、週に3日行う場合は1日当たり50分～100分、
週に5日行う場合は30分～60分が目安となります！
天気の良い日、一駅分歩いてみることから始めてみるのもいいかもしれないですね！
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エステティシャン
村松 采弥ムラマツ コトミ
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