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エークルール(Acouleur)のブログ
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投稿日：2021-10-27 15:32:01.0
- これをやれば冷え性改善！！ その2
冷え性を改善するには血流改善をして冷えないカラダづくりをっ！！
前回のつづきです→
【これをやれば血流改善！！ 】
血流改善で大切な3つの事 その2
今日は【2.血が足りない】の改善方法
これは風水薬膳で言うと"血虚体質"
生理痛など婦人科系トラブルが出やすく、立ちくらみ、乾燥肌
眠りが浅いなどの症状が出やすい体質です。
原因は"鉄不足"！！
・1日必要な鉄量 約１０.５mg が摂れていない
・毎月の生理で血液を失ってる
・ 1回の生理 → １００ml 1年 → １.２リットル 一生（約40年）→ 約５０リットル
出産や授乳をしてる方なら
もっと膨大な血液を失ってることになるんです(>_<)
<改善方法>
・鉄分豊富な食材を積極的に摂る
・朝食は抜かずにちゃんと食べる
・生もの、冷たいもの、脂っぽいもの、唐辛子などの刺激の強いものは避ける
次回は【血を作る&質を良くするオススメ食材】を詳しくご紹介しますね♪
・貧血って診断されなくても
実はかくれ貧血って事もあるんです！
1日の鉄分の摂取量ってレバー80グラム
くらいなんだけど、ちゃんと摂れてますか？？
次の投稿で鉄分の摂取方法を
紹介するので参考にしてみてねっ♪♪
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