サッポロコツバンセイタイ エゾマル
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エゾマル(Ezo-maru)のブログ
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投稿日：2025-11-19 09:59:16.0
- ◆◇ 目の疲れと肩こりの深い関係 ◇◆
- 「目が疲れると肩がこる」という経験はありませんか？実は、目の疲れと肩こりには密接な関係があるのです。
■ 目と肩がつながっている理由
目の周りの筋肉と首・肩の筋肉は、自律神経を通じてつながっています。長時間のパソコン作業やスマホの使用で目が疲れると、その疲労信号が首や肩の筋肉にも伝わり、無意識のうちに肩に力が入ってしまうのです。
また、細かい文字を見ようとして画面に顔を近づけたり、集中するあまり前のめりの姿勢になったりすることで、首や肩への負担がさらに増加します。
■ 眼精疲労が招く悪循環
目が疲れると、ピント調整をする毛様体筋という筋肉が緊張し続けます。この緊張が続くと、頭痛や肩こりを引き起こすだけでなく、血流が悪化して目の疲れがさらに悪化するという悪循環に陥ります。
■ 今日からできる対策
◎ 目を休める習慣を
1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見るようにしましょう。20秒間、窓の外などを眺めるだけでも効果的です。
◎ 温めてリラックス
温かいタオルを目の上に乗せると、目の周りの血流が改善され、肩こりも和らぎます。
◎ ブルーライトカット
パソコンやスマホのブルーライトカット機能を活用したり、専用メガネを使用したりすることで、目の負担を軽減できます。
◎ 姿勢を見直す
モニターは目線と同じ高さに設置し、背筋を伸ばして作業しましょう。
■ まとめ
目の疲れと肩こりは別々の症状ではなく、互いに影響し合っています。目をケアすることが肩こり予防につながり、逆に肩こりを解消することで目の疲れも軽減されます。こまめな休憩と、目と体の両方をいたわる習慣を心がけましょう。
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【産前産後ケア】札幌骨盤整体 Ezo-maru
院長 市橋 良治
ad:札幌市中央区南２２条西９丁目１－１ カルフール恵大
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