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投稿日：2025-11-20 09:43:57.0
- ◆◇ ストレスも肩こりの原因 ◇◆
- ■ ストレスが肩こりを引き起こすメカニズム
人はストレスを感じると、交感神経が優位になり、体が緊張状態になります。この時、無意識のうちに肩や首に力が入り、筋肉が硬くこわばってしまいます。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みを抱えている時、気づいたら肩がガチガチになっていた、という経験はありませんか。
また、ストレスによって血管が収縮し、血流が悪くなることも肩こりを悪化させる要因です。筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、老廃物も溜まりやすくなるため、慢性的なコリや痛みにつながります。
■ 心と体はつながっている
ストレスによる肩こりの厄介なところは、痛みそのものがさらなるストレスとなり、悪循環に陥りやすいことです。肩こりが気になって仕事に集中できない、眠れない、といった状態が続くと、心身ともに疲弊してしまいます。
■ ストレス性の肩こりを解消するには
◎ リラックスする時間を作る
深呼吸、瞑想、好きな音楽を聴くなど、意識的にリラックスする時間を設けましょう。1日10分でも効果があります。
◎ 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやヨガなど、軽い運動はストレス解消に効果的です。体を動かすことで気分転換にもなります。
◎ 入浴でリフレッシュ
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。
◎ 十分な睡眠を確保
睡眠不足はストレスを増幅させます。質の良い睡眠を心がけることが大切です。
■ まとめ
肩こりは体だけでなく、心の問題も関係しています。ストレスを完全になくすことは難しいですが、上手に付き合い、心と体の両方をケアすることで、肩こりの改善につながります。つらい症状が続く場合は、我慢せず専門家に相談することも大切です。
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【産前産後ケア】札幌骨盤整体 Ezo-maru
院長 市橋 良治
ad:札幌市中央区南２２条西９丁目１－１ カルフール恵大
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