【小顔矯正・骨盤矯正・美容整体】Pollux鍼灸整骨院 表参道
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ポルクス鍼灸整骨院 表参道(Pollux鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 18:23:18.0
- 朝晩の冷え込みに注意！今から始める冷え対策
- こんにちは、ポルクス鍼灸整骨院の中村です。
９月後半、日中はまだ暑さが残っていても、朝晩はグッと気温が下がる日が増えてきましたね。
季節の変わり目は体温調節が難しく、特に「冷え」に悩む方が多くなる時期です。
今回は、今からすぐに始められる冷え対策についてご紹介します。
◎ どうして冷えが起きるの？
気温が下がることで血管が収縮し、血流が悪くなりがちです。
特に女性や高齢の方は、筋肉量が少ないために体が熱を作りにくく、
「末端冷え性」や「内臓の冷え」になりやすい傾向があります。
また、夏に冷たいものを摂りすぎていた方は、体の中から冷えが残っていることも。
そのまま放っておくと、肩こり・腰痛・月経不調・不眠など、さまざまな不調につながることもあります。
◎ 今すぐ始めたい、簡単冷え対策
1. 朝晩の服装に一工夫
・昼間に合わせた服装のまま夜まで過ごしていませんか？
→ 薄手のカーディガンや腹巻、レッグウォーマーなどで、首・お腹・足首の「三首」を冷やさないようにしましょう。
2. 温かい飲み物で内側から温める
・冷たい飲み物を控え、白湯や生姜入りのお茶、味噌汁などを積極的に。
→ 朝の一杯の白湯は、体を内側から目覚めさせてくれます。
3. 軽い運動で血流アップ
・ウォーキングやストレッチ、湯船に浸かるのも効果的。
→ 特に足首を回す運動やふくらはぎのストレッチは、冷えやむくみに◎
◎ 鍼灸でできる冷えケア
当院では、冷え性の方への鍼灸施術も行っています。
「お腹が冷たい」「足がいつも冷える」「夜、手足が冷たくて眠れない」などのお悩みに、
体質や状態に合わせたツボを選び、気・血・水の巡りを整えることで、根本からの冷え改善を目指します。
---今から始められる冷え対策---
・晩の気温差に注意して服装を調整
・白湯や温かい飲み物で体の中から温める
・ストレッチやお風呂で血流を良くする
冷えは我慢せず、早めの対策が肝心です。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
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