【小顔矯正・骨盤矯正・美容整体】Pollux鍼灸整骨院 表参道
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ポルクス鍼灸整骨院 表参道(Pollux鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-23 09:58:24.0
- 抗酸化と秋の食養生 ～体の内側から美しく！
- こんにちは、ポルクス鍼灸整骨院の中村です。
先日、お客様との会話の中で「抗酸化作用」という言葉が出てきました。
「それってよく聞くけど、実際どういうことなの？」という声をいただき、
今回はその抗酸化について、そして今の季節にぴったりの「秋の食養生」と合わせて、ブログにまとめてみました。
抗酸化とは、活性酸素による体の「サビつき（酸化）」を防ぐ働きのこと。
私たちは日々、呼吸・紫外線・ストレスなどで「活性酸素」という物質を体内に生み出しています。
この活性酸素が増えすぎると…
シミ・しわ・たるみ（肌老化）、疲れが取れない、動脈硬化や生活習慣病、自律神経の乱れ など
さまざまな不調の原因になると考えられています。
◎ なぜ「秋」に抗酸化が大事？
・夏に浴びた紫外線ダメージが肌に残っている
・気温差や乾燥で免疫力が落ちやすい
東洋医学観点からだと秋は「肺」の季節。肺は乾燥に弱く、酸化によるダメージを受けやすい
だからこそ秋には、抗酸化力の高い食材で内側から整える養生が必要です。
◎ 秋におすすめ！抗酸化力のある食材たち
【 食材 抗酸化成分 特徴 】
・にんじん・かぼちゃ・さつまいも →“βカロテン 肌や粘膜を守り、免疫力アップ”
・ぶどう・りんご・ブルーベリー ポリフェノール→ “シミ・しわ予防、血流改善にも◎”
・鮭・いくら・エビ アスタキサンチン→“ 強力な抗酸化力。美容と疲労回復に”
・ごま・ナッツ類 ビタミンE→ “血管や肌の老化予防に”
・緑茶・紅茶・赤ワイン カテキン・タンニン→ “ 飲み物で手軽に抗酸化チャージ”
「最近疲れが取れにくい」「肌の調子が落ちてきた」
そんな時は、食事と鍼灸の力で、体の内側から整えていきましょう。
秋を心地よく過ごすためのサポート全力でいたします。
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