八王子北口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-01 09:55:52.0
- 腰痛改善の為の筋トレ
- 皆さんこんにちは！！
八王子北口整骨院です！！
今回は腰痛改善の筋トレをご紹介します！
腰痛の原因の一つとして筋力の低下があります。
ですが腰を安定させるために腹筋・背筋のどちらか一方を鍛えてもバランスが悪くなってしまうので
バランスよく鍛えることが大切です。
まずは腹直筋の鍛え方です。仰向けの状態で寝て膝を立てて上体を起こすのですが、
ゆっくり起こすことがポイントです。
次に脊柱起立筋の鍛え方です。うつぶせの状態でひじを立ててゆっくり伸ばします。
おへそから骨盤にかけてタオルを入れることが腰を軽減させるポイントです。
自宅で簡単にできるのでぜひ試してみてください！
八王子北口整骨院
営業時間
平日9:30～12:30 15:00～21:00
土日祝8:30～12:30 15:00～17:30
住所:〒192-0085
東京都八王子市中町8-7TEL042-649-8760
HP: http://hachioji.chiryouin.biz
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投稿者
スタッフ 一同
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