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プライム 板橋(PRIME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-29 13:07:25.0
- 勝手にダイエット連載その3（運動習慣が無い人向け）
- こんにちは!!プライムトレーナーの響子です♪
最近急激に外が寒くなってきましたね…
寒くて部屋から出たくない。。。その気持ち、わかります笑
仕事のある日は嫌でも通勤で徒歩や自転車などエネルギーを消費する機会があります。
お買い物でビルの中を歩き回ったりするのもなかなかの運動量だったりします！！
それが部屋から一歩も出ない、となるとどうでしょうか？？
筋肉はカチコチに硬くなり、エネルギーを消費する機会もなく、
そんな中、お菓子なんかつまんじゃったりしたら…
肥満街道まっしぐらです！！！！！お、恐ろしい！！！！！汗
それでも今日は外が寒すぎる!!一歩も出ないと決めた!!
そんなアナタには全力で家事に奮闘する事をオススメします!!
洗濯物を干す、掃除機をかける、洗い物をする、
これら当たり前の家事でもカロリーは消費されます!!
一つ一つの動作をインナーマッスルを意識して姿勢よく行う!!
腕を伸ばす時も身体の付け根から動かすのを意識する!!
億劫になってラクして動こうとしない!!という事ですね笑
これらの家事1つこなす為のカロリー消費量は早めのウォーキング15分相当!!
一つ一つ積み重ねていけばそれなりの消費量になりますし、
カラダを動かす事で代謝が上がるので、その後の消費カロリーも上がることでしょう♪
つまり今日は家を出ないと決めたら朝早くに家事を一気にこなす!!
基礎代謝が上がったオトクなカラダで一日を過ごして、
たまにゆったりストレッチを挟んで筋肉が硬まらないようにすれば完璧です♪
ちなみにお風呂掃除は30分で130kcalも消費するそうです…
私も今日からお尻とハムの伸びを感じながら全力でやるようにします!!笑
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