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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-06 11:07:13.0
- 減量中はBに夢中。。
こんにちは！！あと2週間は減量の事で頭がいっぱいのトレーナー響子です！！笑
写真は本記事と全く関係ないですが今流行りのAIのフィギュア化画像です！！笑
私の試合まであと15日…という事は前日に行われる計量まではあとちょうど2週間なんですね！！
2週間後には残り3.5kgを落とさなければなりません…頑張るぞ～！！
さて、減量と言えば皆に鶏肉ばっかり食べてるの？？と聞かれるのですが実はそうでもないのです！！
魚介にはオメガ3脂肪酸が含まれている事が大きいです！！
DHAやEPAという言葉聞いたことはないでしょうか？？これには脂肪の燃焼を助け
内臓脂肪を減らす働きがあるので、減量中にはかかせない栄養素なのです！！
豆類には食物繊維が多く含まれているので血糖値の急上昇を防いでくれ腹持ちがよく、
腸内環境を整えたり脂肪の吸収を抑えたりとこれまた嬉しい働きがあります！！
私が最近注目している栄養素はずばり「ビタミンB群」特に「B1」ですね！！
ビタミンBにはエネルギーの代謝を円滑にする働きを持っている為、
瞬発系のトレーニングをするためにしっかり糖質も摂取しながら減量する人は必須です！！
B1は糖質をエネルギーに、B2は脂質をエネルギーに、B5は脂肪酸の代謝やストレス対策に、
B6はアミノ酸の代謝をサポートし筋肉の維持に欠かせません！！
B1は豚肉、大豆、B2はレバー、卵、青魚、B6は鮭、バナナ、ひよこ豆等から摂れます！！
こうして色々と減量に役立つ栄養や食材を勉強していくと減量食を考えるのが楽しくなってきます！！
残り2週間も楽しく減量してバッキバキボディに仕上げていきます…やるぞ～！！！！
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#下板橋#ストレッチ#減量#ダイエット#ビタミンB群
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