プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-27 16:53:16.0
- 座りすぎはよくない？
- こんにちは！！なゆです！
今の日本人は自動車の普及によって交通手段の変化に加えテレビやパソコン、スマートフォン、ゲーム機器といった家電製品や通信機器に触れる時間が増え、昔に比べて座位時間が格段に長くなっているらしいです。
座りすぎは、健康に悪影響を及ぼしてしまいます。座位時間が長くなることにより足の筋力を中心に身体機能が低下します。また、疲れを感じやすくなったり血流の流れも悪くなります。座りっぱなしで身体が疲れた時にするといいストレッチを紹介します！
・お尻のストレッチ・
やり方
1,椅子に座ったまま、片足をもう片方の膝の上にのせる
2,背筋を伸ばしたまま、上体を少し前に倒す
3.お尻の奥が伸びている感覚で20秒間キープする
・もも裏のストレッチ・
1.椅子に浅く座って、片足を前に真っすぐ伸ばす
2.背筋を伸ばしたまま上体を少し前に倒す
3.もも裏が気持ちよく伸びている所で20秒間キープする
座りすぎで少し疲れを感じている方はぜひ紹介したストレッチをやってみてください！
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ
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