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PRIMEストレッチスタジオ板橋

プライムストレッチスタジオイタバシ

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プライム 板橋(PRIME)のブログ

プライベート
投稿日:2025-11-07 15:43:29.0
寝る前のストレッチで睡眠の質改善!
こんにちは!!なゆです!
仕事で疲れているのになかなか寝付けない、なんてことありませんか?
次の日朝が早い日は早く眠りにつきたいですよね。眠りが浅い人やなかなか寝付けない人に向けて寝る前にするといいオススメのストレッチを紹介します!
寝る前のストレッチで睡眠の質改善!_20251107_1
眠れない原因
・自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化、生活習慣(カフェインの摂りすぎ)


・首揉みストレッチ・
首の後ろは血管が集まっているので、ここを温めてほぐす事で血行が良くなりコリがほぐれリラックス効果が出てきます。お風呂につかりながら首の後ろを揉むだけなのでとても簡単にできると思います!

・腕回しストレッチ・
腕を肩甲骨を寄せていくイメージで大きく回します。これを行う事によって肩や首回りの深部体温が上がってきます!

・胸を開くストレッチ・
背中側で手を組み、胸を開いて少しだけキープします。胸を開く動作を行う事によって副交感神経が優位になります!

軽いストレッチを寝る前に行うだけで睡眠の質は良くなると思うのでぜひやってみてください!!

#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ(寝る前のストレッチで睡眠の質改善!)/ホットペッパービューティー

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