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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日:2025-11-04 13:16:53.0
- 良い寝相とは。。

こんにちは!!最近うつ伏せで寝てしまう事が多く首を寝違えがちなトレーナー響子です汗
なぜかというとですね、うちのカワイイペットのイグアナちゃんがうつ伏せになると
背中に乗ってきてくつろぐのがかわいくてついついやってしまうんですね!!笑
最初は良いんですが、段々首も痛くなってきますしイグアナの体重で腰がツラくなってくるので
途中から少しずつイグアナのポジションをずらして耐えてます笑
そもそもうつ伏せは身体に良いのか?というと、結論長時間とるのはあまり良くないです!!
まず呼吸するため首を横に捻る必要があるので寝違えたり顔や歯列が歪むリスクがあります。
また内臓が圧迫され消化器系に負担がかかりますし、腰が沈み背中が反る状態が続くので
腰痛など背面の筋肉に悪影響を及ぼす症状に繋がる可能性が非常に高くなります。
しかしうつ伏せも悪いことだけではありません。
お腹を温めたり内臓が守られている安心感でリラックスできたり、
気道の確保がしやすくなる為いびきの軽減や血中酸素濃度の改善が見られるそうです!!
子供の頃はよくうつ伏せで寝たりしていましたが、大人になると身体の重さが重力の
影響を受けてしまうので長時間は避けた方がいいかもしれませんね、、
どうしてもうつ伏せが良いという方は片側に抱き枕などを置き、
少しだけ横に身体を傾けて負担を逃がしてあげると良いそうです、お試しあれ!!
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#うつ伏せ#寝相
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